Om det blir kallt

Internationella Skidförbundet FIS beskriver i regel 388 hur tävlingar ska hanteras vid kyla. Är det
varmare än –15 grader C anses risken att få köldskador som begränsade. Men risk för kylskador
finns även vid högre temperaturer (varmare väder). Bland annat vinden har en kylande effekt,
liksom luftfuktigheten.
Tips för dig som ska åka
Pjäxorna; hur varma är de? Pjäxöverdrag är en god hjälp.
Strumpor/sockar. Är de rena? Material? Ull? Kan vara bra att byta till torra och rena strumpor
och handskar kort före start.
Handskar; tjockare fingerhandskar? Tumhandskar håller ofta fingrarna varma bättre.
Buff (tubhalsduk)/balaclava kan användas på olika sätt på huvudet och/eller runt halsen.
Öronskydd eller dubbla mössor är andra alternativ.
Skidglasögon skonar ögonen.
Underkläder; med vindtät front. Material, tjocklek? Eller extra underställ/tröja/byxa. Väst.
Du bör veta vilken utrustning du ska ha vid olika temperaturer/förhållanden, utprovat under
träning i varierande förhållanden.
Du bör också veta vilken personlig känslighet du har, på händer, fötter, i ansikte, men också om
du har känsliga luftrör eller annan ökad känslighet efter tidigare kylskador.
Ät ordentligt innan tävlingen.
Drick ordentligt före och under loppet! Vätskebrist gör i sig att man fryser.
Tänk också på att tävlingens längd påverkar; risk för kylskador ökar med exponeringstiden.
Har du under loppet svårighet att hålla värmen i exempelvis händer och fötter kan du kontakta
tävlingsläkaren och/eller överväga att bryta loppet